Anaérobie : travail au-delà de 80% de votre fréquence cardiaque maximum. Le seuil maximal d'anaérobie est celui à partir duquel on arrive à une production trop élevée d'acide lactique, causant une fatigue insupportable. La production d'acide lactique augmente alors plus vite que la capacité de l'organisme à le remplir. Le déficit en oxygène résulte de l'inertie d'adaptation du système d'échange gazeux au niveau musculaire. C'est le travail en Endurance Active ou Résistance douce , soit 80 à 88% de votre F.C.M. Déterminé à 4 millimoles d'acide lactique lors du test d'effort, le seuil anaérobie correspond à la vitesse maximum que le coureur peut maintenir à la limite de la gêne respiratoire. Il se situe à 88% de notre Fréquence Cardiaque Maximale et correspond à l'allure du semi-marathon.
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